[...] 1. Przerzucić się na coś szybszego 2. Wcześniej wstawać 3. Obierać jajko i nie kroić tylko szamać i zagryzać chlebem %-) Razem z anubisem postanowiliśmy, że dodamy 100kcal dziennie, więc od teraz w dni treningowe 3200, nietreningowe 3000. Do 3200 niby brakuje, ale tak naprawdę przekroczyłem, bo poza bilansem jest kawa i kawałek ciasta [...]
Wuchta a jakie to są godne??? 210 MC, klata serie po ponad 140 bary na ponad 100....tutaj połowa tyle wyciska...a Ty to na bary zarzucasz...dawaj mistrzu kino akcji
[...] hantlami na barki 4x12 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg +brzuch 45min aero /SFD/Images/2015/12/31/abab8959d1ce4c059f9d9927377c7867.png Kolejny trening nie na 100%. Ale nie chce robic przerwy. Tydzien temu własnie po wtorkowym treningu bark bolał jeszcze bardziej, ale w tym tyg jest juz duzo lepiej, mysle ze kolejny tydzien juz [...]
http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS Agmatyna 1,5g Fat Off 3caps Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g Po posiłku potreningowym UNS Mass [...]
[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z jedna przerwa po zlamaniu 6.DIETA BIALKO:2.5/kg WEGLOWDANY: 4000 juz razem TLUSZCZ: 150 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przebyte 3 jeden 100mietka 2 rowniez 100 mietka no a 3 100 mietka i 10amp tes.prolongatum 8.TRENING 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miechy 11.POZIOM BF% [...]
[...] cała klata sie rozwija od wewnątrz az po brzegi i mozna nizle sobie siłe poprawic na maxa - sprawdziłem to po przeczytaniu jakis czast temu art. krzycha666 i maił racje chłopak bo idzie 100 razy lepiej i lepsze kształty sie ma :) oczywiscie sog dostaniesz gratis bo sie chłopcze nameczyłes (ja w kazdej seri robie tyle samo powturzen:)
Powtórze, który cykl Waszym zdaniem będzie lepszy ? Celem jest masa mięśniowa bez "zalania" i siła. 1-10 prop 100 mg eod 3-10 oxa 60 mg ed albo 1-10 prop 100 mg eod 4-10 turanabol 50 mg eod 1. WIEK:19 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA: -białko:3,3g/kg [...]
[...] http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s84.html TRENING DIETA Trening między 2, a 3 posiłkiem. Pomiar psychofizyczny : zmotywoawanie 100% humor 100% dolegliwości fizyczne 80% Bola mnie dwugłowe i klata. Od tych dwugłowych musze łazić na palcach. A z kolei przez klatę ciężko utrzymać coś w łapkach... [...]
[...] that's the way it goes!!! W dużej klatce mały ptaszek Masa to nei wszystko, ale wszystko bez masy to g**** Bóg, koks, ojczyzna Ćwiczę więc jestem... jestem więc ćwiczę Nawed 100 tabletek metki nie zastąpi dobrej dietki Za "kapturem" panny sznurem Ide strzelic szybki numerek,czyli jedyna milosc...GAINEREK Gdy ty się o******lasz , ktoś [...]
MARIAN Tak jak pisaliśmy, na ten moment na 100% przyjeżdżam z Grzechem. MASA TYDZIEŃ SIÓDMY PLECY Rano poszło cardio i raport do Wikiego, przez okres świąteczno sylwestrowy z dodatkiem wirusa plus 1,5kg na wadze i centymetr w pasie. Jestem zadowolony z takiego wyniku ;) W centymetrach klata w końcu ruszyła i brakuje już mi tylko 4 cm do 70 w [...]
[...] ale wyszlo inaczej przez pogode rozgrzewka okolo 15-20 min WOD w parach (liczby na osobe) 25 * burpee 50* push press z przybiciem rekoma obiema piatek 75* squats jump 100* sit ups noszenie partnera na barana 2 dlugosci (u mnie 75kg ) 25 * burpee 50* push press z przybiciem rekoma obiema piatek 75* squats jump 100* sit ups 2 dlugosci [...]
[...] treningowych. Aktualnie oliwa z oliwek jest jedynym srodkiem z tluszczami ktory spozywam. Dojda niedlugo orzechy wloskie. Moja dieta; I SNIADANIE 7:00 -200mll mleka 1.5% -100g owsianych -3jajka na twardo -10mll oliwy z oliwek II POSIŁEK 10:30 -100g Ryz brazowy -100 g piersi z kurczaka -warzywko/owoc III POSIŁEK 13:30 -100g Ryz brazowy [...]
Wczorajszy dzień na 100% :-D! Pomimo takiego sobie samopoczucia się z rana, po zjedzeniu "przed" nabrałem energii. 30min przed wypiłem dobrą kawkę i wio. Trening: Już po 3 min na bieżni wiedziałem, że będzie to dobry trening :) Klata weszła pięknie. Chciałem w ostatniej serii na płaskiej wrzucić 30kg, ale wiedziałem, że będę jeszcze robił + więc [...]
Micha 100%. Wszystko ładnie wchodziło, głodny się robiłem dużo wcześniej niż powinienem. Ten koktajl był winowajcą x] Trening: Weszło ładnie. Klata zmęczona cała. Rozpiętki jednak wolę zwykłe, niż na bramie - przyszły tydzień chyba zrobię na ławeczce. Dipy 10/8/6/5, więc jest progres. Coś mnie rwało przy nich w prawym cycu. I nie wiem czemu [...]